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2016/12/15 サイト作成しました
ダイエット計算
以下の項目を入力することで、 現在のBMI値や、基礎代謝を簡易的に知ることができます。| 現在のBMI値 | 標準体重の範囲 | BMI22 の体重 | BMI22まで | (参考)ローレル指数 |
kg |
kg ～ kg |
kg |
| 基礎代謝 | kcal |
| 1日に必要なエネルギー(活動レベル低) | kcal |
| 1日に必要なエネルギー(活動レベル中) | kcal |
| 1日に必要なエネルギー(活動レベル高) | kcal |
BMI について
体重(kg) / 身長(m) / 身長(m) で計算される値で、Body Mass Index の略になります。肥満度の目安に用いられ、基準は以下のようになります。
色の変わっているところが、現在の体重の状態です。あくまでも目安です。筋肉質な人や骨格がしっかりしている人が肥満に属してしまうこともあります
色の変わっているところが、現在の体重の状態です。あくまでも目安です。筋肉質な人や骨格がしっかりしている人が肥満に属してしまうこともあります
| BMI値 | 状態 |
| 18.4 | やせ |
| 18.5～24.9 | 標準 |
| 25～29.9 | 肥満1 |
| 30～34.9 | 肥満2 |
| 35～39.9 | 肥満3 |
| 40～ | 肥満4 |
標準体重・理想体重について
標準体重は BMI の値が、18.5 ～ 24.9 になる値です。
体重がこの間にあると、比較的病気になりにくいといわれています。BMI22 が 真ん中になります。
体重がこの間にあると、比較的病気になりにくいといわれています。BMI22 が 真ん中になります。
ローレル指数 について
学童(6～11才)くらいの人向けの測定値になります。130が真ん中で、±15までが標準値になります。
（体重（kg）/ 身長（cm）/ 身長（cm）/ 身長（cm）/ ）×10,000,000で求められ、基準は以下のようになります。
色の変わっているところが、現在の体重の状態です。あくまでも目安です。
（体重（kg）/ 身長（cm）/ 身長（cm）/ 身長（cm）/ ）×10,000,000で求められ、基準は以下のようになります。
色の変わっているところが、現在の体重の状態です。あくまでも目安です。
| ローレル指数 | 状態 |
| 100以下 | やせすぎ |
| 101～115 | やせ気味 |
| 116～144 | 標準 |
| 145～159 | 太り気味 |
| 160以上 | 太りすぎ |
基礎代謝について
何もしていなくても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で必要なエネルギーのことです。体温維持や、内臓の活動などがこれにあたります。
上記では、厚生労働省の基礎代謝計算を採用しています。 その他の計算方法もいくつかあり、計算結果は以下になります。
あくまでも目安で、実際のところは筋肉量で変わってきます。
上記では、厚生労働省の基礎代謝計算を採用しています。 その他の計算方法もいくつかあり、計算結果は以下になります。
あくまでも目安で、実際のところは筋肉量で変わってきます。
| 厚生労働省の基礎代謝計算 | kcal |
| ハリス・ベネディクト方程式 | kcal |
| 国立健康･栄養研究所の基礎代謝量計算 | kcal |
１日に必要なエネルギー
基礎代謝と活動レベルから、1日に必要なエネルギー量を算出することができます。
活動レベルの基準は以下の通りです。
活動レベルの基準は以下の通りです。
| 活動レベル低 | 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 |
| 活動レベル中 | 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客など、歩いて通勤・買い物・家事、軽いスポーツなどのいずれかを含む場合 |
| 活動レベル高 | 移動や立位の多い仕事やの従事者、あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣を持っている場合 |